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胸筋

 ウエイトトレーニングをする場合、一番人気が高い部分は胸の筋肉ですね。大きい 胸筋はすごく目立ちますね。わたしもジムでは胸筋を中心にウエイトトレーニングをしています。みなさんもウエイトトレーニングに関心が大きい人が多いと思います。そこでここではウエイトトレーニングのなかでも胸筋の鍛え方を紹介します。みなさんのウエイトトレーニングに悩みがある場合にはしっかりと内容を確認してください。最近ではいろいろな方法がありますので、そのなかでもわたしのおすすめする方法を紹介しますので効果が高い方法だと思います。
 胸筋は比較的大きい筋肉ですので、発達がはじまるまでには時間がかかります。基本的に大きい筋肉はウエイトトレーニングに時間がかかる場合が多いですね。だから、ジムのウエイトトレーニング器具を活用することが基本になります。ジムにはたくさんのウエイトトレーニング器具があります。胸筋をウエイトトレーニングする場合には腕を利用する器具を利用します。初心者の場合、バーベルマシンに挑戦するケースが多いです。しかし、バーベルマシンは活用することが難しいです。うまく利用するためには練習が必要ですので、なかなか初心者が使いこなすことは大変です。わたしも初心者のとき、バーベルマシンへの憧れがありました。しかし、ウエイトトレーニングでは憧れだけではいけません。しっかりとした効果が必要になりますね。
 そこで、わたしがおすすめするウエイトトレーニング器具はバタフライマシンです。バタフライマシンは両腕で負荷のかかる部分を内側に押し出す器具です。この器具には大きな負荷が胸筋の部分にかかりますのでウエイトトレーニング効果があります。また、初心者にも利用しやすい器具です。バタフライマシンは水平方向へ動きますので、落下によるケガの心配がありません。かかる負荷の調節もかんたんにできますので、なおさら初心者には安心です。みなさんも胸のウエイトトレーニングをする場合にはバタフライマシンを活用してください。

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